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9月の始まり

9月。
今月の始まりは
『マインドフルネス瞑想』から。

身体は静かに座っていても
心はあちこちと飛び回っています。

そしてその心に右往左往して
しまいがちです。

心のクセを知り
身体と同じように
静かに『今』に置く。

そのためには
日々コツコツと続けること。

それ以外の近道はありません。

ただ、一人で続けることは
なかなか難しいです。

だからこの場は
私が瞑想を続ける上でも
有り難く、励みにもなっています。

 

▶︎【高宮】マインドフルネス瞑想
※開催が第1日曜に変わりました

▶︎【天神】マインドフルネス瞑想入門講座
10/4(金)スタート

 

2019.8.11.Sun

何もしないで
ただ座る

ただ今のありのままを
受け入れる

今日も静かな時間でした。

 

▶︎マインドフルネス瞑想

 

【天神】マインドフルネス瞑想入門講座


昨日第5回を開催しました。

今回は『食べる瞑想』

一粒のレーズンを
見て
触れて
嗅いで
味わう

その一つ一つに
意識を集中させることで

新たな『気づき』が
たくさん生まれます。

当たり前にしていることに
意識を持つ

そうすることで
日常のあらゆる場面が
瞑想となっていきます。

 

おやすみの時間

今日は『立秋』

とはいえ
猛暑が続いています。

ヨーガのように
動いた後は
身体をしっかりと
休めて下さいね。

そして
呼吸を深めて
心も健やかに。

 

消化を促すための夏の陰ヨガ


海の日の今日
【大野城クラス】で
夏の陰ヨガスペシャルクラス
を開催しました。

ただ静かに
呼吸と身体に意識を向ける時間。

それぞれのペースで
身体が緩み
呼吸が深まっていく
静かな時間は

とても居心地が良く
とても穏やかでした。

あっという間の2時間半。

私自身も呼吸が深まり
改めて『陰ヨガ』の良さを
感じた時間でした。

お越しいただきました皆さま
ありがとうございました。

▶︎7月のスケジュール