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【天神】マインドフルネス瞑想入門講座


昨日第5回を開催しました。

今回は『食べる瞑想』

一粒のレーズンを
見て
触れて
嗅いで
味わう

その一つ一つに
意識を集中させることで

新たな『気づき』が
たくさん生まれます。

当たり前にしていることに
意識を持つ

そうすることで
日常のあらゆる場面が
瞑想となっていきます。

 

【天神】マインドフルネス瞑想入門講座

昨日、第2回を開催しました。

初めての瞑想から1ヶ月。

それぞれの
日常での取組みや
気づいたことを
皆でシェアしていきました。

まずは
今のありのままを受け入れる。

次回も引き続き
『キツすぎずユルすぎず』
それぞれのペースで
感じたことを
大切にしていきたいと思います。

▶︎マインドフルネス瞑想