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呼吸に戻る
放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる
どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても
大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。
今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。
瞑想は日常生活の中でもできます。
『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。
今を感じる
日曜日は【高宮クラス】で
月1『マインドフルネス瞑想練習会』
を開催しました。
とても気候が良く
瞑想するのに最適な時季。
今回はいつもより
時間も回数も増やして
『今』を見ていきました。
また『音の瞑想』も行い
今聞こえる自然の音を
ただただ感じていきました。
次回は6/23(日)10:30〜
次も皆さんに
どんな気づきが起こるのか
楽しみです。
初めての方も是非お越し下さい。