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今を感じる

どんな姿勢でも
ただ呼吸と感覚を感じる。

無になろうとするのではなく
ただ『今』を感じる。

今日も
穏やかな空気が流れる
とても静かな時間でした。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

呼吸に戻る

放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる

どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても

大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。

今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。

瞑想は日常生活の中でもできます。

『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想