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2019.7.14.Sun

どんな姿勢でも
ただ呼吸と感覚を感じる。

無になろうとするのではなく
ただ『今』を感じる。

今日も
穏やかな空気が流れる
とても静かな時間でした。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

2019.6.23.Sun

放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる

どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても

大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。

今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。

瞑想は日常生活の中でもできます。

『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

2019.5.12.Sun


日曜日は【高宮クラス】で
月1『マインドフルネス瞑想練習会』
を開催しました。

とても気候が良く
瞑想するのに最適な時季。

今回はいつもより
時間も回数も増やして
『今』を見ていきました。

また『音の瞑想』も行い
今聞こえる自然の音を
ただただ感じていきました。

次回は6/23(日)10:30〜

次も皆さんに
どんな気づきが起こるのか
楽しみです。

初めての方も是非お越し下さい。

▶︎マインドフルネス瞑想