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【天神】マインドフルネス瞑想入門講座

本日第4回を開催しました。

怒り
嫉妬
悲しみ
憎しみ

瞑想をしていると
マイナスの感情にも
気づいていきます。

いいことも
そうでないことも
まずは
今起こっている
ありのままを受け入れます。

今日は『聞く瞑想』も行いました。

相手の話しを
聞くことだけに集中し
まずは
ありのままを受け入れる。

自分に対しても
相手に対しても
同じです。

引き続き
日々実践を繰り返しながら
瞑想の理解を深めていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

2019.6.23.Sun

放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる

どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても

大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。

今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。

瞑想は日常生活の中でもできます。

『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想