Natuaイメージ

Lesson

どのレッスンも初心者の方から無理なく受講していただけます。

Yoga Program

陰ヨガ - Yin Yoga

運動量

ココロもカラダも緩めたい方へ。
全身をリラックスさせながら一つ一つのアーサナ(ポーズ)を長くキープしていく静止のプログラム。
深い呼吸と共に身体奥深くの関節周りに働きかけ、特に股関節と背骨周りの柔軟性とリラックスを深めていきます。

メディテーションヨガ- Maditation Yoga

運動量

瞑想に興味がある方へ。
ゆったりとしたベーシックなアーサナから呼吸法、瞑想まで行います。
緊張と弛緩を繰り返すインド古来のヨガで自律神経の働きを調えて心身を穏やかにし、私たちが本来持つエネルギーを高めていきます。

リラックスヨガ- Relax Yoga

運動量

ヨガが初めての方へ。
ハタヨガから特にやさしいアーサナを中心に行います。
呼吸に意識を向けながらゆっくりとしたペースで行っていくことで、心と身体の安定を図り、リラックスさせていきます。

シヴァナンダヨガ - Sivananda Yoga

運動量

毎回決まったスタイルで練習したい方へ。
シャバーサナ(屍のポーズ)から始まり、呼吸法、太陽礼拝、12のアーサナをシャバーサナをはさみながらゆっくりと行います。
毎回同じ流れで、緊張と弛緩を繰り返しながら心と身体の調和を図る、インド伝統的なスタイルのヨガ。
レッスンの始めと終わりにマントラ(真言)を唱えます。
※90分クラスとなります。

ハタヨガ - Hatha Yoga

運動量

ヨガの基本を学びたい方へ。
ヨガの源流で伝統的なハタヨガは、現在最も広く受け入れられているスタイルです。
心と身体のバランスを整え、正しい呼吸法や身体の使い方も学べる最もベーシックなプログラムです。

Body Program

姿勢改善

運動量

身体のケアをしたい方へ。
身体のしくみを学び、正しい身体の使い方を理解しながら足元からケアしていくことで、姿勢を改善していきます。
呼吸法や道具を使った痛みのないやさしいケアで、日常生活をより豊かで健やかに過ごすことができる身体作りと
”心や身体の変化に気付ける自分”を目指していきます。

ボディコンディショニング

運動量

身体を快適に自由に動かしたい方へ。
正しい身体の使い方としくみを呼吸法や骨と筋肉を意識した運動プログラムを通して学んでいきます。
更に身体の機能を改善することを目的とした体幹トレーニングで心と身体に向き合っていきます。
全身のトータルケアで正しい身体操作と美しい身体作りを目指します。