『日常に瞑想を』

ただ座り、『今』の呼吸に意識を向けて行う
マインドフルネス瞑想は『心の筋トレ』。

少しずつコツコツと続けていくことで
集中力を養い、心を鍛え、安定した強さと柔軟性を培っていきます。

何かをしようとか、しなければならないとか気負わなくても大丈夫です。
まずは体験することから始めてみてください。