Blog

【天神】マインドフルネス瞑想入門講座

本日第4回を開催しました。

怒り
嫉妬
悲しみ
憎しみ

瞑想をしていると
マイナスの感情にも
気づいていきます。

いいことも
そうでないことも
まずは
今起こっている
ありのままを受け入れます。

今日は『聞く瞑想』も行いました。

相手の話しを
聞くことだけに集中し
まずは
ありのままを受け入れる。

自分に対しても
相手に対しても
同じです。

引き続き
日々実践を繰り返しながら
瞑想の理解を深めていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

呼吸に戻る

放っておけば
あちこち動き回る心を
『今』に集中させる

どんな考えが浮かんできても
気が付けば
不安や後悔のループに入っていても

大切なのは
ありのままを受け入れ
意思を持って
『今』の呼吸に戻ること。

今日は
聞く瞑想、話す瞑想も取り入れて
『今』に意識を向けていきました。

瞑想は日常生活の中でもできます。

『心の筋トレ』を
キツ過ぎず ユル過ぎず
続けていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

【天神】マインドフルネス瞑想入門講座

昨日第3回を開催しました。

皆さんの日常に少しずつ
瞑想の習慣がついてきたようです。

大切なのは続けること。

楽しい日
穏やかな日
忙しい日
心がざわつく日

どんな日でも
続けることで
『気づき』が生まれます。

その『気づき』を大切に
引き続き
毎回新しい気持ちで
瞑想を続けていきましょう。

▶︎マインドフルネス瞑想

 

アロマ陰ヨガ & 瞑想クラス


今日から【高宮】で
新しいクラス
『アロマ陰ヨガ&瞑想』
がスタートしました。

今の身体と静かに向き合い
身体を緩め
呼吸が深まった後の瞑想。

とても静かで
穏やかな時間でした。

6月も引き続き開講します。
初めての方も
是非お待ちしております。

○今日のアロマ
*ペパーミント
*ゼラニウム
*オレンジスイート
*ネロリ

▶︎スケジュール

今を感じる


日曜日は【高宮クラス】で
月1『マインドフルネス瞑想練習会』
を開催しました。

とても気候が良く
瞑想するのに最適な時季。

今回はいつもより
時間も回数も増やして
『今』を見ていきました。

また『音の瞑想』も行い
今聞こえる自然の音を
ただただ感じていきました。

次回は6/23(日)10:30〜

次も皆さんに
どんな気づきが起こるのか
楽しみです。

初めての方も是非お越し下さい。

▶︎マインドフルネス瞑想